Laboratorio Gratuito di Mindfulness

Pratiche di presenza mentale e tecniche meditative
(adatte a tutti).

Mercoledì 10 AGOSTO 2022

dalle 18:00 alle 19:00 

a Varese Ligure (SP)
nella Sala della Compagnia

Il presente è il momento in cui operare.
Se siamo davvero ancorati nel presente, possiamo fare piani migliori per il nostro futuro.
Vivere in modo consapevole nel qui e ora non preclude la possibilità di fare programmi:
significa soltanto che sappiamo che non ha senso perdersi in preoccupazioni e timori per il futuro.
Se si è radicati nel momento presente,
si può portare il futuro nel presente per gettarvi uno sguardo in profondità,
senza smarrirsi nelle ansie e nelle incertezze.
Se siamo davvero presenti e sappiamo come occuparci al meglio del qui e ora,
stiamo già facendo il massimo per il nostro futuro.

*Thich Nhat Hanh


Per info e iscrizioni compila il seguente Form

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Corso-base “Meditazioni per un mente calma”

Abbiamo realizzato il Corso online “Meditazioni per un mente calma” in modo da fornire, a quanti ce lo hanno richiesto, gli strumenti-base per praticare in piena autonomia, a casa o nella natura.

Il Corso rientra in un cammino di crescita personale, ma anche di formazione.

Grazie a questo Corso-base puoi apprendere le fondamenta della meditazione ovunque tu sia. Puoi rimanere comodamente a casa e creare uno spazio tutto tuo dedicato alla pratica meditativa. Il Corso base è concepito anche per permetterti di praticare nella Natura: in un giardino, un parco, o in riva a un fiume o a un lago, oppure in un bosco, in modo da unire meditazione e Shinrin Yoku.

Struttura del Corso

Il corso online è strutturato in due parti:

  • una parte teorica sviluppata attraverso dispense (in tutto 6 Lezioni);
  • una parte Audio costituita da 5 meditazioni che si collegano alla teoria.

Le dispense e i file Audio delle meditazioni sono inviati tramite email: in questo modo puoi programmare la lettura e l’ascolto in base alla tua disponibilità; puoi conservare il materiale e utilizzarlo per sviluppare un cammino di crescita e di risveglio interiore.

Noi, naturalmente, consigliamo la costanza, la regolarità, in modo da immergersi davvero nella pratica meditativa e nei suoi innumerevoli benefici.

A chi è adatto

Questo primo corso online è aperto a tutti coloro che vogliono avvicinarsi alla pratica meditativa.

È indicato anche a quanti abbiano già avuto modo di praticare una forma di meditazione, ma che – per una serie di motivi – hanno interrotto o abbandonato il cammino e ora intendono riprendere la pratica.

È adatto a quanti desiderano ritagliarsi un po’ di tempo per sé, per pacificare la mente, per ritrovare una maggiore armonia psicofisica, per uscire dalla gabbia dell’individualismo e del materialismo e per sentirsi parte di qualcosa di molto più grande che possiamo chiamare il Tutto, l’Universo, il macrocosmo, o dimensione sacra.

Infine, è indicato a tutti coloro che vorrebbero meditare nella natura, in quanto le registrazioni Audio possono accompagnarvi ovunque: è sufficiente memorizzarle su un dispositivo mobile che può essere lo smartphone, un tablet o un anche un piccolo registratore.

La Meditazione

Come sappiamo ci sono varie tradizioni contemplative. Il percorso che proponiamo in questo Corso-base si concentra prevalentemente sulle pratiche meditative di consapevolezza e di presenza mentale (mindfulness) con l’aggiunta di riferimenti alle meditazioni tipiche della filosofia yogica.

Quindi è un percorso rivolto a tutti, sganciato da specifiche espressioni religiose dogmatiche.

L’aspetto comunque “spirituale” può emergere/ed emerge quando ci si familiarizza con la pratica meditativa, quando blocchi e tensioni si sciolgono, quando usciamo dalla gabbia dell’Io per abbracciare il Tutto.

I contenuti del Corso

Il corso online inizia con una parte introduttiva, in cui forniamo consigli, suggerimenti e strumenti utili per approcciarsi al meglio alla meditazione.

Prosegue con la spiegazione di alcune pratiche meditative di base quali:

  • la meditazione sul respiro (teoria e audio)
  • la meditazione camminata (teoria e audio)

Parliamo anche di mantra attraverso la meditazione So-Ham (teoria e audio)

Completano il Corso online altre due meditazioni: del sorriso e sulla gentilezza amorevole.

Come e quando iscriversi

Ci si può iscrivere in qualsiasi momento.

Il Corso viene svolto in piena autonomia ma restiamo a disposizione per il tutoraggio.

Per iscriversi è sufficiente mandare una email a: nelcuoredellameditazione@gmail.com oppure compilare il form qui sotto, e poi seguire le istruzioni.

L’iscrizione consente di ricevere le dispense teoriche e 5 file Audio ognuno incentrato su una specifica meditazione.

Quando termini il Corso online, se lo desideri, puoi richiedere l’Attestato di partecipazione.

Costo: 50 euro

Ritiro in Provenza dal 31 ottobre al 3 novembre

Meditazione, tecniche di consapevolezza, Yoga incentrato sull’equilibrio Yin-Yang, bagni di foresta… sono alcune delle pratiche che condivideremo durante il retreat in Provenza dal 31 ottobre al 3 novembre 2019.

Anche in questo periodo dell’anno la Provenza è incantevole, grazie a temperature ancora miti durante le giornate di sole e grazie ai cromatismi della natura che si tinge di giallo oro, rosso cremisi, ocra e altre tonalità perfette per fare un bagno di colore.

Al Ritiro possono partecipare persone che già hanno seguito e seguono i nostri Corsi/Seminari, ma anche tutti coloro che desiderano praticare Meditazione e Mindfulness ammirando la natura provenzale, tra vigneti, ulivi e boschi “incantati”.

Vivremo insieme un intenso Mindful Trekking tra le Basse Gole del Verdon, mediteremo percependo gli Elementi (Terra, Acqua, Aria, Fuoco) e ci immergeremo nella magia di un bosco secolare per riconnettersi con l’Anima della Natura.

Foto© Nel Cuore della Meditazione

Sarà anche l’occasione per degustare prodotti tipici locali, assaporando per esempio soupe à la provençale, varietà di pane à l’ancienne, e altri prodotti del territorio.

Il numero dei partecipanti è limitato per favorire una maggiore concentrazione e una migliore interrelazione.

Per maggiori Info e Iscrizioni:

nelcuoredellameditazione@gmail.com

oppure compila il seguente form

 

 

21-22-23 giugno Workshop in Provenza

Namasté

in occasione del Solstizio d’estate, il 21-22-23 giugno terremo un workshop in Provenza incentrato sulla gentilezza amorevole. Durante il seminario approfondiremo pratiche meditative immersi nella meravigliosa natura provenzale.

Il workshop è adatto anche a chi ha intrapreso da poco tempo il cammino meditativo e di presenza mentale.

Sarà un’occasione per praticare insieme:

  • la Meditazione dei 4 Elementi;
  • la Meditazione camminata;
  • Asana di radicamento;

e altre tecniche di consapevolezza aiuteranno a riconnettersi con le energie di Madre Natura.

Un’occasione speciale per meditare in riva al lago, a pochi chilometri dalle imponenti Gole del Verdon, e per rimanere incantati dalla magia di un bosco secolare dove si dice, vivano ancora folletti ed elfi.

Ancora pochi posti disponibili!

Festeggeremo insieme la Giornata internazionale dello Yoga, quest’anno dedicata alla consapevolezza ecologica!

Per info e iscrizioni scriveteci o compilate il form seguente. Grazie!

 

Seminario-Vacanza in Provenza dal 22 al 28 aprile

Care Amiche/Cari Amici

La primavera è ormai alle porte. La Natura si sta risvegliando e sta già fiorendo.  E’ un periodo ideale per risvegliare anche le nostre energie interiori, per scrollarsi di dosso il grigiore e l’inquinamento delle città, per ritornare in contatto con la terra. Per questo stiamo organizzando un Seminario-Vacanza in Provenza dal 22 al 28 aprile.

Sarà una settimana dedicata alla pratica meditativa ed esploreremo varie tecniche indicate per sciogliere tensioni sia fisiche, sia mentali. Sarà un’occasione per comprendere come il percorso meditativo possa essere diversificato, fluido e adattabile ai segnali che il corpo ci trasmette. Il momento della meditazione è sempre preceduto da un “prima” e da un “poi”: non si entra in meditazione così, magicamente, di colpo. Occorre una preparazione che può essere anche divertente e piena di creatività.

Oltre ai momenti incentrati alla meditazione, ci dedicheremo alla cura del corpo grazie a sequenze morbide e dolci di yoga, che aiutano a renderci più flessibili e armoniosi.

Avremo la possibilità di praticare a contatto con la meravigliosa natura provenzale, tra boschi dominati da castagni, pini d’Aleppo, piante di ginepro, placidi laghi e prati abbelliti da opere d’arte. Un’occasione per respirare a pieni polmoni, sentendo le fragranze delle erbe aromatiche che si espandono nell’aria.

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Il Seminario-Vacanza sarà incentrato sulla “rinascita”: la Natura rinasce e anche noi, con lei, possiamo risvegliare le energie rimaste latenti in questi mesi.

Il Seminario-Vacanza è aperto solo a un piccolo numero di persone, per consentire una maggiore interazione e per offrire un’accurata accoglienza e partecipazione. Il tutto scandito da tanta rilassatezza e consapevolezza per apprezzare intensamente il momento presente e godere della bellezza della natura di Provenza.

Ci saranno anche momenti dedicati alla scoperta di incantevoli borghi provenzali, coi loro profumi e sapori.

Per maggiori info e iscrizioni scriveteci: nelcuoredellameditazione@gmail.com
o compilate il seguente modulo, Grazie!